En la actualidad, son cada vez más las personas que sienten interés por el mindfulness, una práctica que desde hace décadas se ha integrado en el campo de la medicina y la psicología por ser eficaz para reducir los niveles de estrés y los síntomas asociados a este.
Si deseas aprender esta práctica y filosofía de vida, en este artículo te presentamos una lista con 5 de los mejores cursos sobre mindfulness online que puedes hacer ahora:
¿Qué es el mindfulness?
Como tal, el mindfulness, conocido también como atención plena, consiste en poner en práctica la meditación para alcanzar una conciencia profunda, no obstante, a diferencia de lo que se conoce habitualmente como meditación, en el mindfulness no existe ningún carácter religioso o espiritual, pues se basa en principios científicos.
Asimismo, cabe destacar que, a diferencia de la meditación tradicional, la que se emplea en el mindfulness tiene un enfoque ‘terrenal’ y busca conseguir objetivos concretos. La premisa de esta filosofía de vida es vivir el presente estando conscientes del mismo, sintiendo curiosidad por este, interés y aceptación.
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¿Para qué sirve el mindfulness?
El mindfulness es muy útil para aprender a vivir el aquí y el ahora, prestar más atención al momento presente en lugar de preocuparnos por lo que pudo ser o lo que será. Gracias a esto es posible reducir el estrés y la ansiedad que pueden presentarse ante situaciones difíciles y, en lugar de ello, trabajar de manera consciente sobre los problemas, pudiendo afrontarlos de un mejor modo.
Esta práctica también puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión e incluso tener efectos positivos en cuanto a la percepción del dolor. Varios estudios realizados han logrado demostrar que el mindfulness puede incrementar el bienestar de las personas que lo practican de forma considerable.
Además de esto, el mindfulness ayuda a mejorar el desarrollo de la inteligencia emocional, la capacidad de concentración e incluso la memoria y la creatividad.
Nuestros 7 cursos de mindfulness online recomendados
En caso de que desees comenzar a ser más autoconsciente, vivir más el presente y disfrutar de todos los beneficios que conlleva la práctica de la atención plena, a continuación te presentaremos los mejores cursos sobre mindfulness online.
Título Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional
El Título Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional es una formación del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) que gira en torno a tres disciplinas: Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión emocional.
Esta combinación permite, no sólo convertir al alumno en experto en el entrenamiento de la atención plena, sino que le nutre mediante la Psicología Positiva, para saber qué recursos psicológicos son los que se pueden activar en cada persona para mejorar su gestión emocional a través de sus fortalezas.
Al comienzo de la formación hay 8 sesiones 100% prácticas y autoaplicables en las que el alumno descubrirá en primera persona los beneficios de la combinación del Mindfulness y la Psicología Positiva.
Posteriormente, se aprenderá a interiorizar la práctica y las actitudes del Mindfulness con el uso de las fortalezas para crear una potente interacción que se retroalimenta, generando una mayor satisfacción con la vida y ayudando a gestionar mejor la ansiedad y el estrés.
Más adelante, se descubre cómo aplicar todo el conocimiento adquirido y experimentado en los contextos profesionales más demandados (familiar, organizacional, sanitario, educativo…) para incrementar el bienestar.
En definitiva, al finalizarlo, la persona sabrá cómo diferenciarse como profesional mediante el Método FORTE, exclusivo de las formaciones del IEPP. Además, utilizará una metodología práctica y con técnicas específicas para cada entorno de trabajo y en cada rango de edad.
La certificación del Título Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional es un título propio del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), pero cuenta con el aval del Centro Superior de Estudios Universitarios La Salle con acreditación universitaria en una de las áreas más demandadas hoy en día: la generación de cambios reales en el estilo de vida, basados en la atención plena, las fortalezas y la gestión de las emociones.
El programa es 100% Online, tiene una extensión de 500 horas y permite obtener 20 créditos ECTS.
Puede verlo aquí.
Curso de iniciación al mindfulness
Si partes de 0 y sientes que no tienes tiempo para esto, has de saber que no es excusa para disfrutar de la atención plena. El equipo de Vivirmindfulness, que está especializado en ayudar a través del mindfulness a conciliar vida profesional, familiar y personal, ha creado este curso de 7 días para agendas apretadas. En sólo una semana podrás empezar a practicar desde una buena base y experimentar los beneficios en tus propias carnes.
Además, es completamente gratuito. Para poder hacer este curso impartido por Yolanda Herrero Mor, sólo tienes que apuntarte y lo recibirás en tu mail.
Puedes ver el curso gratuito de iniciación al mindfulness aquí.
Supera tu estrés y ansiedad con mindfulness
Nuestra primera recomendación es el curso de Teresa Moroño Supera tu estrés y ansiedad con minfdulness, ya que hemos recibido un feedback muy positivo de algunas de las personas que han realizado esta formación.
El objetivo de este curso consiste en ser capaces de integrar la técnicas del mindfulness y sus principios básicos (autocompasión, aceptación, atención plena, étc) en un funcionamiento diario. De manera qué, mas qué una herramienta puntual, sea una forma de estar en la vida.
Para ello, la formación cuenta con un programa de 8 semanas fundamentado en el MSBR, ya que Teresa se ha formado con Jonh Kabat-Zinn en las universidades de Massachusetts y Brown.
Puedes verlo aquí.
Curso: Meditación Mindfulness
El curso de Meditación Mindfulness disponible en Tutellus está basado en el curso de reducción de estrés de la Universidad de Massachusetts. Al apuntarte a este curso tendrás acceso a 9 videocursos que explican de forma detallada cada clase; también incluye una guía práctica y, al final de cada clase, podrás reforzar lo aprendido a través de una serie de preguntas.
Este curso tiene una duración total de 2 horas y brinda la posibilidad de obtener un certificado de culminación, y si lo deseas, también podrás descargar cada clase en formato MP3. Si te interesa apuntarte al curso, podrás hacerlo por 50€; en caso de que cuentes con una suscripción en Tutellus, tendrás la oportunidad de apuntarte gratis.
Puedes verlo aquí.
Curso online de coaching y Mindfulness
A través de este curso podrás conocerte mejor a ti mismo, sacar el máximo provecho de tus fortalezas y descubrir cómo conseguir tus objetivos. Además de esto, aprenderás a controlar mejor tus emociones, reducir el estrés y la ansiedad, así como vivir con mayor confianza. El curso incluye material descargable, tutor personal y se compone de 21 temas, entre los cuales se encuentran meditación, pensamientos, conciencia, mindfulness en práctica, entre otros.
El precio de este curso impartido por Cursarium es de 399€, sin embargo, es posible adquirirlo en oferta por solo 99€. La duración en total es de 180 horas, pudiendo completar las lecciones en un periodo de 6 meses. Al finalizar, tendrás la oportunidad de obtener tu certificación acreditativa.
Puedes verlo aquí.
Curso de Mindfulness online – Euroinnova
Otra buena opción de curso sobre mindfulness online es el curso disponible en Euroinnova. Al apuntarte tendrás la oportunidad de aprender a gestionar situaciones difíciles, reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como mejorar la toma de decisiones y mucho más. El curso consta de 10 unidades didácticas en las cuales se abordan temas como el control de las emociones y la inteligencia emocional, la relajación y la meditación, entre otros.
En total, este curso tiene una duración de 150 horas; una vez completado, podrás obtener una certificación acreditativa expedida por Educa Business School. Si te interesa, podrás matricularte por 260€, no obstante, es posible que puedas ahorrar hasta 61€ y matricularte por 199€.
Puedes verlo aquí.
Mindfulness 6 semanas de Serenidad, Presencia y Conciencia Plena
En Hotmart también se encuentra disponible un excelente curso para aprender todo acerca del mindfulness. Conoce cómo meditar de un modo respaldado por la ciencia para disminuir el estrés y la ansiedad, así como aprender a gestionar de forma correcta tus emociones, cómo hacerle frente a las adversidades y así tener una vida más plena.
El curso está compuesto por 45 lecciones y tiene una duración total de 15 horas, las cuales podrás completar con solo dedicar unos pocos minutos al día en 6 semanas. Si deseas apuntarte, podrás hacerlo por 81,07 euros.
Puedes verlo aquí.
Curso certificado de Mindfulness (Niveles I II III & Master)
Uno de cursos sobre mindfulness online más completos es, sin duda, el curso certificado de Mindfulness disponible en la plataforma de Udemy, el cual ofrece material descargable y 15 horas de vídeos bajo demanda. El curso se divide en 9 secciones y cuenta con 140 clases, teniendo una duración total de 17 horas y 16 minutos.
A través de este curso aprenderás los conceptos principales del mindfulness, así como los ejercicios y las herramientas necesarias para llevar a cabo su práctica y mucho más. Al completar todas las clases y culminar el curso, podrás obtener tu certificado de finalización. Si te interesa adquirir este curso, podrás comprarlo por 99,99$.
Puedes verlo aquí.
¿Te ha gustado esta selección con los mejores cursos de mindfulness online? Si piensas que hay algún otro que nos hemos dejado en el tintero y que deberíamos incluir en este post, háznoslo saber y estaremos encantados de valorar la posibilidad de incluirlo.
