La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) es un enfoque terapéutico que ha ganado relevancia en las últimas décadas. Centrándose en la identificación, comprensión y transformación de las emociones, la TFE ofrece herramientas valiosas para quienes buscan un equilibrio emocional. Esta terapia reconoce que nuestras emociones, cuando se comprenden y gestionan adecuadamente, pueden ser una fuente de bienestar y guía.
En este artículo, exploraremos las técnicas clave de la TFE, sus beneficios y un libro recomendado para aquellos que deseen profundizar en este enfoque. Si te interesa entender mejor tus emociones y cómo trabajar con ella
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¿Qué es la terapia focalizada en la emoción según Susan Johnson?
La terapia EFT se centra en las emociones, diferenciándose de la técnica de libertad emocional. Esta terapia considera la emoción como el núcleo de la experiencia humana, siendo lo primero que experimentamos.
Su enfoque se basa en dos pilares: establecer una relación empática y aplicar intervenciones específicas según los problemas que surjan durante la terapia. Puedo visualizar este proceso como islas de trabajo en un mar de empatía. Estas “islas” o intervenciones se activan cuando el paciente muestra ciertos indicadores, como auto-crítica o asuntos no resueltos.
Estos indicadores nos guían sobre cómo intervenir. En resumen, la EFT trabaja con las emociones, prioriza la relación terapéutica y adapta sus intervenciones a las necesidades del momento en la sesión.
3 Técnicas de la terapia focalizada en la emoción
A continuación, se describen tres técnicas esenciales que se utilizan en la EFT para ayudar a los pacientes a conectarse y procesar sus emociones:
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Validación Emocional:
- Descripción: Esta técnica implica que el terapeuta reconozca y valide las emociones del paciente, sin juzgarlas. La idea es crear un espacio seguro donde el paciente pueda sentir y expresar sus emociones libremente.
- Aplicación: El terapeuta escucha activamente al paciente, reflejando y nombrando las emociones que se presentan. Por ejemplo, el terapeuta podría decir: “Parece que te sientes muy herido por lo que ocurrió” o “Noté que te emocionaste cuando hablaste de ese recuerdo”.
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Reestructuración Emocional:
- Descripción: Esta técnica busca ayudar al paciente a reestructurar emociones problemáticas o disfuncionales, transformándolas en emociones más adaptativas.
- Aplicación: El terapeuta guía al paciente a través de un proceso de exploración de las emociones subyacentes. Por ejemplo, detrás de la ira, podría haber tristeza o miedo. Al reconocer y procesar estas emociones subyacentes, el paciente puede comenzar a responder de maneras más saludables.
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Tareas de Ensoñación Dirigida:
- Descripción: Esta técnica utiliza escenarios imaginarios para ayudar al paciente a acceder y procesar emociones difíciles.
- Aplicación: El terapeuta podría pedir al paciente que imagine una situación en la que se sienta seguro y apoyado. A través de esta ensoñación, el paciente puede experimentar y procesar emociones en un entorno controlado. Por ejemplo, se le podría pedir al paciente que imagine hablar con una versión más joven de sí mismo y ofrecerle consuelo.
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Libro Terapia focalizada en la emoción de Greenberg
Si estás interesado en profundizar en la Terapia Focalizada en la Emoción y sus aplicaciones en diversos trastornos, te recomendamos el libro de Leslie Greenberg. Esta obra te proporcionará una comprensión profunda de cómo las emociones juegan un papel crucial en nuestra salud mental y cómo podemos abordarlas terapéuticamente para lograr un bienestar emocional duradera.
Terapia de pareja focalizada en las emociones
La terapia centrada en las emociones es un enfoque poderoso diseñado para abordar y modificar interacciones problemáticas en parejas. Ha probado su eficacia en diversas situaciones, como en parejas con un hijo enfermo, o cuando uno de los miembros sufre de depresión o ha experimentado un trauma.
El objetivo principal de esta terapia es fortalecer el vínculo emocional entre los miembros de la pareja, ayudándoles a reconstruir una conexión que pueda haberse perdido. Una vez restablecida esta conexión, la pareja está en una mejor posición para enfrentar y superar sus retos.
Este método ha sido validado en países como Estados Unidos y Canadá. Actualmente, hay esfuerzos para probar su eficacia en España y entre hablantes de español. El proyecto en curso es ambicioso y revolucionario, involucrando a investigadores y clínicos de varios países.
Se espera que este proyecto no solo confirme la eficacia de la terapia, sino que también aporte evidencia valiosa para las comunidades de habla hispana. Esta investigación de alcance internacional busca consolidar el modelo que ya ha tenido éxito en idiomas como el inglés y el francés, y su validación en el contexto español será un gran avance para la comunidad científica.
