El triángulo dramático de Karpman con ejemplos

¿Alguna vez has tenido la sensación de estar atrapado en una situación en la que te sientes víctima de las circunstancias, perseguido por los demás o con la necesidad de ser el salvador de alguien? Si tu respuesta es afirmativa, entonces debes conocer el Triángulo Dramático de Karpman.

Este concepto psicológico describe las dinámicas de interacción entre las personas en situaciones de conflicto o tensión, y puede ser muy útil para mejorar las habilidades de comunicación y resolver conflictos de manera más eficiente. En este artículo, vamos a explorar en profundidad qué es el Triángulo Dramático de Karpman, cómo se relacionan los tres roles que lo conforman y cómo podemos evitar caer en esta dinámica para establecer relaciones más saludables y equilibradas.

El triángulo dramático de Karpman: Resumen

El Triángulo Dramático de Karpman es un concepto psicológico que describe las dinámicas de interacción entre las personas en situaciones de conflicto o tensión. Este triángulo se compone de tres roles: la víctima, el salvador y el perseguidor. La víctima se siente impotente y desvalida ante la situación, mientras que el perseguidor se muestra como el agresor o el que tiene el poder. El salvador, por su parte, se presenta como el héroe o la persona que intenta rescatar a la víctima. Estos roles se relacionan entre sí de una manera tóxica y generan un círculo vicioso que puede ser difícil de romper.

El Triángulo Dramático de Karpman puede ser muy útil para mejorar las habilidades de comunicación y resolver conflictos de manera más eficiente. Al identificar los roles que cada persona está asumiendo en una situación determinada, se pueden evitar las dinámicas tóxicas y establecer relaciones más saludables y equilibradas. Es importante recordar que todos podemos asumir estos roles en algún momento, pero es fundamental aprender a salir de ellos para no caer en una dinámica perjudicial para nuestra vida y nuestras relaciones personales.

Libro

El también conocido como triángulo de las relaciones tóxicas, es un recurso que los psicoterapeutas utilizamos mucho en consulta en terapia de pareja. A mí me parece una herramienta muy potente para entender los patrones de vinculación. Si quieres profundizar sobre este tema, te recomiendo este libro que lo explica muy bien y trae ejercicios prácticos.

 

Ver producto en Amazon

 

Ejemplos del triángulo dramático de Karpman

Aquí te presento algunos ejemplos de situaciones en las que se puede aplicar el Triángulo Dramático de Karpman:

• En un grupo de trabajo, uno de los miembros (víctima) se queja constantemente de la carga de trabajo, mientras que otro miembro (salvador) trata de hacer todo por él y asume sus responsabilidades. El jefe (perseguidor) se muestra impaciente y frustrado por la falta de productividad del equipo.
• En una relación de pareja, uno de los miembros (víctima) se siente desatendido y menospreciado, mientras que el otro miembro (perseguidor) se muestra crítico y exigente. Un amigo común (salvador) intenta mediar en la situación y resolver el conflicto.
• En una familia, un miembro (víctima) se siente discriminado y marginado por el resto de la familia (perseguidores). Otro miembro de la familia (salvador) intenta protegerlo y defenderlo, pero al mismo tiempo se siente abrumado por la situación.

En estos ejemplos, podemos ver cómo cada persona asume un rol específico en la situación y cómo estos roles se relacionan entre sí de una manera que puede ser muy tóxica. Identificar el Triángulo Dramático de Karpman en estas situaciones puede ayudarnos a entender mejor los patrones de comportamiento que están afectando nuestras relaciones y buscar soluciones más efectivas.

Como salir del triángulo dramático de relaciones tóxicas

El triángulo ganador de Acey Choy

El Triángulo Ganador de Acey Choy es una alternativa saludable y efectiva al Triángulo Dramático de Karpman. En este triángulo, los tres roles son el creador, el cuidador y el retador. Cada uno de estos roles tiene un papel específico en la situación y trabaja en conjunto para alcanzar una solución positiva y equilibrada.

El creador es la persona que identifica el problema y busca soluciones creativas y constructivas. El cuidador es la persona que se preocupa por el bienestar de los demás y busca apoyar y cuidar de ellos. El retador es la persona que desafía y cuestiona las ideas y las acciones, buscando mejorar y evolucionar la situación.

Para aplicar el Triángulo Ganador de Acey Choy, cada persona debe hacer cambios en su forma de pensar y actuar. El creador debe enfocarse en buscar soluciones efectivas y creativas, evitando victimizarse o culpar a los demás. El cuidador debe cuidar de los demás sin descuidarse a sí mismo, evitando caer en la trampa de ser el salvador de la situación. El retador debe cuestionar y desafiar las ideas y acciones, buscando mejorar la situación sin caer en la agresividad o el ataque personal.

Este triángulo promueve la cooperación, el diálogo y la creatividad para resolver conflictos de manera efectiva. Cada persona asume su responsabilidad en la situación y trabaja en conjunto para encontrar una solución justa y equilibrada. Al aplicar el Triángulo Ganador de Acey Choy, se pueden establecer relaciones más saludables y mejorar la comunicación en todas las áreas de la vida.