A medida que la esperanza de vida continúa aumentando en todo el mundo, también crece el número de personas que buscan soluciones a enfermedades asociadas con el envejecimiento. NMN, o nicotinamida mononucleótida, se ha propuesto como una posible intervención para combatir los efectos del envejecimiento. Y hay más que evidencia interesante para estudiar de cerca los efectos de esta molécula superestrella cuyo mercado se proyecta que valdrá alrededor de 400 millones de dólares para finales de 2027.
En este artículo aprenderás qué son los promotores o precursores del nad nad, cómo actúan, cuáles son los mejores suplementos de NMN y si realmente vale la pena invertir tu dinero en tomar nmn a la vista de la evidencia científica actual.
¿Qué es la NMN y para qué sirve?
La NMN es un precursor del NAD, una enzima necesaria para que los procesos asociados con la longevidad celular puedan continuar funcionando correctamente. Estos procesos incluyen la reparación del ADN, el mantenimiento del epigenoma, el crecimiento y la supervivencia de la célula.
Mucha investigación sobre la longevidad se centra en mantener los niveles de NAD porque esta enzima es necesaria para la síntesis de muchas proteínas y para que las sirtuinas funcionen correctamente. Las sirtuinas son proteínas que regulan procesos de resistencia a los estresores, inflamación, regulación circadiana y función neuronal, lo que las hace clave para un envejecimiento saludable.
¿Para qué sirven los NMN?
Los niveles de NAD parecen disminuir en diferentes tejidos a medida que envejecemos debido a un mayor consumo y menor producción. Esta disminución en NAD se ha relacionado con más arrugas en la cara, trastornos neurodegenerativos en el cerebro y enfermedades metabólicas.
Cuando las células dejan de producir NAD, tienen más dificultades para llevar a cabo sus funciones, lo que acelera su deterioro y, en consecuencia, el de los órganos y sistemas del cuerpo, lo que finalmente nos hace envejecer.
¿Cuáles son los mejores suplementos de NMN?
Para ayudarnos a entender la calidad del producto del suplemento dietético NMN, una empresa llamada Compra Mex realizó un estudio de 22 marcas diferentes de este suplemento. Esto se hizo a principios de 2021 y se publicaron sus resultados en octubre de 2021. Los resultados fueron los siguientes: el 64% solo cubría el 1% de lo que se declaraba en la etiqueta, el 23% cubría del 88 al 99% de lo que se declaraba en la etiqueta, y el 14% cubría el 100% de lo que se declaraba en la etiqueta, lo cual es realmente preocupante.
Según el doctor Sinclair, hay tres consejos básicos para elegir nuestro suplemento NMN. El primero es GMP, que significa buenas prácticas de fabricación, y este es un sistema que garantiza que los productos se producen de acuerdo con los estándares de calidad. El segundo es que los proveedores tengan una buena reputación y una larga historia. Y el tercero es que el color del suplemento NMN sea gris claro o blanco y su sabor sea como el de las palomitas de maíz quemadas.
Por aquí te dejo el mejor suplemento de NMN que cumple con todos los requerimientos de calidad y cumple con sus etiquetas:
Evidencia científica sobre la NMN
En estudios con animales, la NMN ha demostrado poder detener o retrasar el declive fisiológico asociado con la edad. La administración oral de NMN durante 12 meses previene el aumento de peso asociado con la edad y mejora la sensibilidad a la insulina, manteniendo a los ratones jóvenes durante más tiempo.
Sin embargo, en humanos, la evidencia es menos concluyente. Aunque quienes toman NMN afirman sentirse mejor y tener más resistencia física, hay pocos estudios en humanos que arrojen conclusiones realmente positivas.
Contraindicaciones y efectos secundarios de los suplementos de NMN
Hasta la fecha, la investigación en humanos sobre NMN es limitada, pero algunos estudios en animales han sugerido posibles contraindicaciones y efectos secundarios. Aquí hay algunos a tener en cuenta:
- Sobreexpresión de ciertas proteínas: Algunos estudios en animales han sugerido que un aumento excesivo en los niveles de NAD, que puede ser causado por la suplementación con NMN, podría llevar a la sobreexpresión de ciertas proteínas, como las sirtuinas. Esto podría tener implicaciones potenciales para el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
- Interacciones con medicamentos: Aunque no se ha estudiado específicamente con NMN, los suplementos que aumentan los niveles de NAD pueden interactuar con ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan el metabolismo energético de la célula.
- Efectos desconocidos a largo plazo: Dado que la investigación sobre NMN es relativamente nueva, los efectos a largo plazo de la suplementación con NMN en humanos aún no se conocen completamente.
- Biodisponibilidad y absorción: La biodisponibilidad de NMN puede ser limitada, lo que significa que puede no ser absorbida o utilizada eficientemente por el cuerpo. Además, la microbiota intestinal puede afectar la transformación de NMN en NAD, lo que puede limitar su efectividad.
Es importante recordar que, aunque la NMN puede tener beneficios potenciales para la salud, no debe utilizarse como sustituto de un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño.
Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, incluyendo NMN, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o estás tomando otros medicamentos.
¿Cómo mejorar naturalmente los niveles de NAD?
Existen formas de mejorar los niveles de NAD sin tomar ningún suplemento. Estas incluyen:
- Ejercicio aeróbico regular: al menos 150 minutos acumulativos por semana.
- Ejercicio de alta intensidad: unos 30-50 minutos acumulativos por semana.
- Higiene circadiana y correcta exposición a la luz azul.
- Restricción calórica: ya sea reduciendo la ingesta general o implementando el ayuno intermitente.
En conclusión, aunque la NMN tiene un potencial prometedor como suplemento anti-envejecimiento, se necesita más investigación en humanos para confirmar su eficacia. Mientras tanto, la adopción de un estilo de vida saludable sigue siendo la mejor estrategia para promover la longevidad.
