El mundo de las dietas puede ser un lugar tenebroso debido a la gran cantidad de opciones y propuestas mágicas que existen.
Seguramente esto no te pille de nuevas.
En esta categoría del blog vas a encontrar mucha información sobre dietas sanas y equilibradas, a la vez que críticas consistes sobre otras que jamás te recomendaría llevar a la práctica.
También vas a encontrar análisis de alimentos, mitos sobre el adelgazamiento, y en general, recursos para llevar una alimentación saludable y bajar de peso.
Bajar de peso y alimentación sana no son lo mismo, esto es algo que me parecía importante puntualizar.
Normalmente cuando me decido por algún tema para escribir, es porqué trabajando me lo encuentro con cierta insistencia. Da la casualidad (o no), de que varios pacientes me han preguntado esta semana si salir a correr en ayunas es bueno o malo. Bueno, quién dice correr, dice hacer ejercicio en ayunas. De manera qué, voy …
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Mucha gente incluye snacks en su dieta, pero no siempre se toman las mejores decisiones a la hora de elegirlos. Toma nota de los consejos que te propongo para hacer snacks más saludables “Debemos comer varias veces al día”. ¿Cuántas veces has escuchado este consejo? Seguramente muchas, ya que la mayoría de nutricionistas defendemos el …
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¿Te has fijado que en las etiquetas alimenticias de muchos productos aparecen una serie de colores (verde, amarillo y naranja) para según que nutrientes? Esto se llama el semáforo nutricional, y es una medida muy útil para poder de un vistazo rápido, saber discriminar si un alimento es recomendable o no. El “semáforo de los …
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Casi siempre que diseño una dieta para una persona que tiene como objetivo adelgazar, una de las primeras preguntas que aparece es… ¿tengo que dejar el café? Cómo imagino que esta es una duda que asalta a cantidad de personas, vamos a darle respuesta mediante datos, mirando cuantas calorías tiene un café con leche. ¿Cuántas …
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Seguro que has escuchado en más de una ocasión aquello de que el alcohol engorda. En este artículo vamos a ver que hay de cierto en esta afirmación y a saber cuantas calorías tiene cada tipo de alcohol. ¿Por qué el alcohol no es saludable? Si en algo coincidimos los nutricionistas, es que el alcohol …
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¿Cada cuantas horas hay que comer para adelgazar? es seguramente una pregunta que te has hecho en muchas ocasiones. Vamos a darle respuesta a esta y otras tantas cuestiones que la rodean. Me gustaría advertirte que en este artículo te voy a contar muchas cosas y seguramente sea demasiada información junta. ¿Cada cuántas horas se …
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Seguro, segurísimo que en algún momento habéis escuchado hablar sobre la alimentación consciente. Si quieres saber en qué consiste esto exactamente, quédate porque te lo voy a contar. ¿Qué es la alimentación consciente? Hay otro término que seguramente también has escuchado con cierta frecuencia, del que quizás sepas decirme algo más, es el ya reconocido …
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Muchas personas cuando comienzan un proceso de pérdida de peso o una dieta, se ponen como objetivo un peso idea o perfecto. En este artículo vamos a ver porque esto es un error y porqué el peso no es una medida fiable. ¿Existe el peso ideal para hombres y mujeres? Si escribes en la barra …
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Que comer para adelgazar es una cuestión que trae por el camino de la amargura a muchas personas. Estoy seguro que si pones estas mismas palabras en Google, encontrarás artículos aseverando cantidad de barbaridades. De manera que he decidido escribir este artículo para aclarar conceptos y poner mi granito de arena. Para ello, voy a …
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Imagino que sinos diesen a elegir, a todos nos gustaría comer más saludable. A veces lo que nos frena es pensar que esta sería una ardua tarea, en la que tendríamos que cambiar todos nuestros hábitos. En este artículo veremos 4 tips para conseguirlo de una forma sencilla. ¿Cómo comer más sano? No os lo …
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