Propiedades del mango para adelgazar: ¿De verdad funciona?

Durante las últimas semanas me he encontrado en varios foros sobre nutrición y adelgazamiento, varias personas asegurando que gracias al mango han perdido mucho peso.

También he visto de Youtube y artículos de personas asegurando lo mismo. Por esta razón he decidido investigar sobre este tema.

¿Realmente las propiedades del mango sirven para adelgazar?

¡Vamos a descubrirlo!

¿Qué propiedades tiene el mango?

El mango es una fruta tropical rica en nutrientes y con una variedad de propiedades beneficiosas para la salud. Algunas de las principales propiedades del mango incluyen:

• Contiene antioxidantes: el mango es rico en antioxidantes, que son sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
• Es una buena fuente de vitamina C: el mango es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, lo que lo convierte en una excelente opción para aumentar el consumo de esta vitamina importante. La vitamina C es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario y para la absorción del hierro en el cuerpo.
• Contiene fibra: el mango es una buena fuente de fibra, lo que lo convierte en una opción saludable para mantener un sistema digestivo saludable y regular. La fibra también puede ayudar a controlar el colesterol y a mantener un peso saludable.
• Puede ayudar a mejorar la piel: el mango es rico en vitamina A, que es esencial para mantener la piel saludable y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, algunos estudios han sugerido que el mango puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y a reducir la aparición de arrugas.

En resumen, el mango es una fruta deliciosa y saludable que puede aportar numerosos beneficios para la salud.

Pero entonces… ¿Sirve para adelgazar o qué?

Como ves, en ningún momento se ha mencionado que entre las propiedades del mango se encuentren el adelgazamiento. Entonces, ¿por qué se dice que el mango adelgazar?

Bien, no es que engorde o adelgace, sino qué al tratarse de una fruta que no es muy calórica, es un buen alimento para incluir en una dieta destinada a la pérdida de peso.

Entre sus propiedades también se encuentran su alto contenido en fibra y que es facilitador de la digestión. En cuánto a lo primero, los alimentos ricos en fibra nos pueden útiles ya que esta absorde una pequeña parte de la grasa. En cuánto a lo segundo, hará que nos sintamos menos hinchados, pero esto no quiere decir que hayamos bajado de peso.

En conclusión: el mango es un gran alimento pero que no cuenta con ninguna propiedad mágica adelgazante.

¿Tiene sentido hacer la dieta del mango?

La “dieta del mango” es una dieta a base de mango que se ha popularizado como una forma rápida de perder peso. La dieta del mango consiste en comer mango durante varios días seguidos, a veces en combinación con otros alimentos como la fruta, el pescado o las verduras. La dieta del mango se basa en la idea de que el mango es bajo en calorías y rico en nutrientes, lo que lo convierte en una opción saludable para perder peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe evidencia científica que respalde la efectividad de la dieta del mango para perder peso. Además, comer una sola fruta durante varios días seguidos puede no ser saludable ya que puede provocar carencias nutricionales y desequilibrios en la dieta. En general, es importante seguir una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos saludables para obtener los nutrientes necesarios y mantener un peso saludable.

Recuerda, no existen remedios mágicos, y menos frutas que sirvan para adelgazar o tener un vientre plano. Si comes poco también adelgazas, por eso alimentarse a bajo de mangos solamente es una dieta restrictiva. Y no queremos eso, espero.

¿El mango engorda o adelgaza?

Por concluir:

El mango es una fruta rica en nutrientes y baja en calorías, lo que lo convierte en una opción saludable para incluir en una dieta para perder peso. Un mango mediano contiene alrededor de 100 calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para satisfacer el apetito sin aumentar en exceso la ingesta calórica. Además, el mango es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mantenerse saciado por más tiempo y a evitar comer en exceso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que comer una cantidad excesiva de cualquier alimento, incluso de mango, puede contribuir al aumento de peso. Por lo tanto, es importante controlar las porciones y asegurarse de seguir una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos saludables. Además, hacer ejercicio regularmente también es importante para mantener un peso saludable y para beneficiarse de todos los nutrientes que ofrece el mango.