El cuidado de los ojos comienza con una buena alimentación. Si bien debemos ir al oculista para controlar la calidad visual con la que contamos, lo cierto es que son muchas las cosas que podemos hacer en casa, sin necesidad de ir a un especialista. La alimentación, como para muchas otras cosas en la vida, se hace vital para todas esas mejoras que queremos conseguir.
Con hasta un 80% de las sensaciones que experimentamos a lo largo de la vida desde el globo ocular, conviene que hagamos un tratamiento especial para mantener nuestra salud visual como el primer día. Una dieta correcta, que vale mucho más de lo que pensamos, es sencilla, rápida y nos puede dar una calidad de vida única.
¿Cuáles son los alimentos que debemos comer para la vista?
Desde el glaucoma hasta la miopía se pueden prevenir en cierta medida mediante alimentación y es que, si bien siempre vamos a sufrir las consecuencias, lo cierto es que con buenas costumbres en la mesa podemos saltar cantidad de afecciones. Pero, ¿qué es lo que tenemos que comer para ello?
A continuación te dejamos con una serie de recomendaciones:
Espinacas
¿Quieres ponerte fuerte como Popeye? Las espinacas tienen altos contenidos en vitamina A que se hace perfecta para nuestra vista. Generadora de retinol, previene del síndrome del ojo seco y nos hace ganar una calidad visual única. ¿Te vas a quedar sin conocer todas sus propiedades?
Melón
El melón, junto con el resto de frutas verdes, naranjas y amarillas, cuentan con propiedades únicas para nuestros ojos. Ideal para tomar durante el verano, si queremos cuidarnos mientras que disfrutamos de un sabor distinto, sin duda debemos probar la que aquí estamos recomendando.
Zanahoria
También cargada de vitamina A, la zanahoria es una de las hortalizas que nos ayuda a cuidar nuestra vista. Perfecta para echar a las ensaladas, los guisos o comerlas crudas con alimentos como el humus, si lo que buscas es algo sano y que se puede picar entre horas éste puede ser el ingrediente idóneo.
Salmón
Al igual que ocurre con el bacalao, el salmón es un producto rico en omega 3 que, disminuyendo el riesgo de ceguera al mínimo, permite que tengamos una salud visual mucho más rica y mejor organizada. Con todo a su favor, ¿quién se podría negar a tomar un pescado tan rico y sabroso?
Pimiento
Al pimiento nunca se le ha reconocido por sus propiedades para la vista pero, gracias a unos estudios recientes, hemos caído en la cuenta de lo útil que resulta para nuestra salud ocular y lo mucho que lo están recomendando los oftalmólogos. Rico en vitamina C, previene de enfermedades del ojo y se puede agregar a cientos de comidas.
Como vemos, cuidar de nuestra vista es algo sencillo. Comenzando por lo que ponemos en la mesa para comer podemos evitar cientos de afecciones y hacer que nuestra vida siempre vaya a mejor. La dieta, bastante sencilla de llevar, nos ayudará con problemas de los ojos pero también a estar más sanos así que, ¿a qué esperas para ponerte con ella en serio de una vez?
