El fucus es una alga marina que se ha popularizado como un suplemento para bajar de peso debido a sus propiedades supuestamente quemagrasas y saciantes.
Sin embargo, existen dudas sobre su eficacia en este sentido y algunos estudios han cuestionado sus beneficios para la pérdida de peso. En este artículo se analizará la evidencia científica disponible para determinar si el fucus realmente es eficaz para adelgazar.
¿Qué es el fucus?
El Fucus es un género de algas marrones perteneciente a la familia Fucaceae. Se encuentra en aguas frías y templadas de los océanos Atlántico y Pacífico. Es comúnmente conocido como alga marrón o alga de costa. El Fucus es utilizado en la industria alimentaria y farmacéutica debido a su alto contenido de sales minerales y ácidos grasos esenciales. También se utiliza en la industria cosmética debido a sus propiedades hidratantes y revitalizantes.
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¿El fucus sirve para adelgazar?
El Fucus es conocido por tener propiedades diuréticas, lo que significa que puede ayudar a aumentar la eliminación de líquidos del cuerpo. Esto puede conducir a una sensación temporal de pérdida de peso, ya que el exceso de líquido puede contribuir a un peso corporal más alto.
Además, el Fucus es rico en yodo, un mineral esencial para la función tiroidea. La tiroides es una glándula que regula el metabolismo y controla la producción de hormonas. Una tiroides poco activa puede contribuir a problemas de peso, ya que un metabolismo lento puede dificultar la pérdida de peso. El yodo presente en el Fucus puede ayudar a regular la función tiroidea y, por lo tanto, mejorar el metabolismo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso del Fucus como un complemento para bajar de peso no esta respaldado por evidencia científica sólida y no es una solución mágica para adelgazar. Además, el Fucus no debe ser utilizado como un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
¿Hay algún suplemento efecto para la pérdida de peso?
Yo el único que recomiendo a mis pacientes es la Acetyl-L-carnitina. Existe mucha evidencia de que este suplemento contribuye a la pérdida de peso, optimizando la quema de grasa una vez que tenemos el metabolismo activo.
Es decir, no servirá de nada tomarlo para tumbarnos en el sofá. Sin embargo, si lo tomamos cuando vayamos a hacer ejercicio o movernos, en vez que quemar 3, estaremos quemando 3 + 1. Dicho de otro modo, haca que quememos grasa un poco más rápido.
¿Cómo tomar fucus?
El Fucus se puede encontrar en diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, extractos líquidos o tinturas. La dosis recomendada varía según la forma en que se tome y puede variar de acuerdo a la marca o producto. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada.
Para tomar el Fucus en forma de cápsulas o comprimidos, se recomienda tomar una dosis diaria de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Es importante tragar las cápsulas o comprimidos con un vaso de agua y no masticarlos.
Para tomar el Fucus en forma de extracto líquido o tintura, se recomienda diluir la dosis recomendada en un vaso de agua o jugo antes de tomarlo. Es importante seguir las instrucciones del fabricante para determinar la dosis correcta.
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Contraindicaciones del fucus
Una de las principales contraindicaciones del Fucus es que no debe ser tomado por personas con problemas de tiroides o hipertiroidismo, ya que el yodo presente en el Fucus puede agravar estos problemas. Además, el Fucus no debe ser tomado por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia debido a la falta de estudios sobre su seguridad en estas etapas.
El Fucus también puede interactuar con ciertos medicamentos, como los que se utilizan para tratar el hipotiroidismo, el colesterol alto y la presión arterial.
Opiniones finales sobre el fucus para adelgazar
El fucus puede ayudarte con la retención de líquidos por ser un antidiurético, y de esta manera, sentir que has bajado de peso. Sin embargo, no tiene ningún efecto directo sobre la pérdida de grasa.
Puede contribuir a equilibrar un problema de tiroides, donde a causa de este, sí que se producen dejustes en el peso corporal. Siempre y cuando sea pautado por un médico especialista, de lo contrario puede tener el efecto contrario y ser perjudicial.
En líneas generales, no es una solución útil para adelgazar.
Bibliografía:
