¿Eres de esas personas que siempre dejan todo para después? ¿Te cuesta trabajo cumplir con tus responsabilidades y tareas diarias?
Si es así, no te preocupes, la procrastinación es un hábito muy común y existen muchas formas de superarlo. En este artículo, te daremos algunos tips y pautas para dejar de procrastinar y que puedas lograr tus objetivos.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación es el hábito de posponer o diferir tareas importantes para hacer otras actividades menos relevantes o incluso no laborales. Es una forma de inconsistencia temporal, donde se prefiere la gratificación inmediata en lugar de una recompensa futura.
Aunque puede ser tentador hacer algo ahora y sentir una gratificación inmediata, a largo plazo puede ser perjudicial para nuestra productividad y bienestar.
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Libro: Cómo vencer el miedo y dejar de procastinar
“Como vencer el miedo, dejar de procrastinar y convertirse en una persona de acción” es un libro escrito por Steve Allen que contiene pasos probados para eliminar la programación de los malos hábitos del cerebro y para crear pequeños y poderosos cambios en la vida.
El libro está diseñado para ayudar a comprender las razones psicológicas detrás de la procrastinación y proporcionar un método práctico para eliminarla y cambiar cualquier hábito. El objetivo del libro es entregarte el poder de cambiar y convertirte en una persona de acción.
Tips y pautas para dejar de procrastinar
- Conecta el trabajo con tus objetivos: Es importante tener claro cuáles son tus objetivos a largo plazo y cómo tu trabajo diario contribuye a alcanzarlos. Esto te ayudará a encontrar un propósito en tus tareas y a motivarte para hacerlas.
- Aclara tus prioridades: Identifica cuáles son las tareas más importantes y urgentes y enfócate en ellas primero. Esto te ayudará a evitar distracciones y a ser más eficiente.
- Divide las tareas en partes pequeñas: Si una tarea parece abrumadora, divídela en partes más pequeñas y manejables. Esto te ayudará a avanzar más rápido y a sentirte más motivado.
- Establece plazos y metas: Es importante establecer plazos y metas realistas para cada tarea. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar la procrastinación.
- Elimina las distracciones: Identifica las distracciones que te impiden trabajar y elimínalas. Esto puede incluir redes sociales, televisión, juegos, entre otros.
- Trabaja en un ambiente adecuado: Asegúrate de trabajar en un ambiente adecuado, con buena iluminación y sin ruido. Esto te ayudará a concentrarte mejor y a ser más productivo.
- Haz una lista de tareas: Haz una lista de tareas diarias y priorízalas. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar la procrastinación.
- Usa la técnica Pomodoro: La técnica Pomodoro consiste en trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de un descanso de 5 minutos. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a ser más productivo.
- Premia tu trabajo: Establece recompensas para ti mismo después de completar una tarea importante. Esto te ayudará a motivarte y a sentirte más satisfecho con tu trabajo.
- No tengas miedo a abandonar: Si una tarea ya no tiene sentido o no es lo suficientemente importante, simplemente déjala y haz otras cosas. Esperar no significa procrastinar.
En conclusión, la procrastinación es un hábito común, pero no es imposible de superar. Con estos tips y pautas, podrás dejar de procrastinar y aumentar tu productividad. Recuerda que es importante establecer metas realistas y trabajar en un ambiente adecuado para lograr tus objetivos. ¡No te rindas y sigue adelante!
Cómo dejar de procastinar en el estudio
Para establecer un horario de estudio y evitar procrastinar, aquí te presentamos algunos consejos que podrían ayudarte:
- Planifica tus tareas: Establece horarios específicos para los estudios y planifica tus tareas en una agenda o calendario. Divide tus tareas en pequeñas metas y establece fechas de entrega para cada una de ellas. Esto te ayudará a mantenerte organizado y a evitar la procrastinación
- Establece objetivos claros: Decide qué es lo que quieres lograr y escribe tus objetivos en tu agenda o calendario. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar procrastinar
- Separa los lugares de estudio y trabajo de los lugares de descanso: A veces tendemos a hacer nuestras tareas o el trabajo en zonas en las que también disfrutamos de pequeños ratos de ocio. De esta manera, acabamos mezclando las dos actividades a la vez. Separa los lugares de estudio y trabajo de los lugares de descanso para evitar distracción.
- Evita las distracciones: Cuantas más tentaciones tengas para hacer otra cosa en lugar de lo que realmente debés hacer, más fácil será procrastinar. Mantén el móvil, las notificaciones y el acceso a internet desconectados cuando te dispongas a afrontar tareas complicadas
- Establece premios y descanso: Implementa una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste. Motívate con pequeñas recompensas y tómate descansos regulares. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar la fatiga
Recuerda que dejar de procrastinar no es fácil, pero con práctica y perseverancia, puedes lograrlo. Establecer un horario de estudio y seguir estos consejos te ayudará a mantener el enfoque y a evitar la procrastinación.
