Curso: Aprende a crear tu propia dieta: curso personalizado

Curso: Aprende a hacer tu propia dieta y conviértete en tu nutricionista

Este no es tu primer intento por bajar de peso. O quizás sí. En cualquier caso...

Esto ya lo he visto.

Aviso a navegantes, este no es un curso para lograr resultados milagrosos sin esfuerzo. Tampoco te propondré una dieta mágica. Al revés, quiero enseñarte las herramientas para lograr un cambio que se quede contigo para siempre.

Siento la entrada, espero no haberte espantado. Aunque si has continuado leyendo, es buena señal.

En mi día a día como psiconutricionista, me encuentro el caso de personas que arrastran un largo historial con la alimentación. En concreto, con la pérdida de peso.

Algunas de estas personas, han conseguido sus objetivos temporalmente. Sin embargo, un tiempo después, han vuelto al punto de inicio.

Esto se debe a que pensamos que hacer dieta es un sacrificio de unos meses y después olvidarnos.

También se debe a que han seguido de memoria una dieta, sin hacer realmente el proceso suyo.

En consulta, esta semana me esta pregunta una paciente:

¿Puedo comer aceitunas?
Marina Díaz (nombre inventado)
Una tía muy luchadora

Una pregunta sencilla, ¿no?

Incluso puede que pienses…qué tontería.

Ya, pues no.

Si en ese momento yo hubiese dicho sí, adelante, come aceitunas. Este alimento hubiese pasado a la estantería de los alimentos admitidos.

Si por el contrario, le hubiese recomendado no tomarlas. Automáticamente, las aceitunas estarían prohibidas para ella.

¿Te sigue pareciendo una cuestión tonta?

Yo no quiero que aprendes a hacer dos cajones, lo que engorda y lo que no. Quiero enseñarte a escuchar tu cuerpo, tus necesidades y a entender la alimentación.

En este curso, te enseñaré todo eso. Y después, podrás conseguir tener un cambio de verdad.

Por eso los nutricionistas comemos bien sin esfuerzo (o suele ser así).

Yo no sigo ninguna dieta. Simplemente, sé comer.

En este curso vamos a ver:

El curso consta de 5 módulos:

Módulo I: Sentando las bases para adelgazar de manera coherente.

  • Como saber si necesitamos bajar de peso o no y porqué el IMC no es el mejor sistema de medición.
  • Los riesgos para la salud que tienen el sobrepeso y la obesidad.
  • Las razones por las que nos encontramos en un peso por encima del que nos gustaría. Y por tanto, por donde comenzar a solucionar el problema.
  • Comprenderás de una vez que es eso de tener un metabolismo lento y cómo se relaciona con el índice glucémico de los alimentos.
  • Los 3 tipos de biotipos y como se relacionan con la pérdida de peso.
  • Una «bronca» que te echaré sobre los alimentos prohibidos y aquellos que no es recomendable incorporar habitualmente en nuestra alimentación.
  • Por último hablaremos de lo carbohidratos. ¿Son tan malos como pensamos?

Módulo II: Aprendiendo a construir nuestra propia dieta paso a paso.

  • Grasa vs. músculo.
  • Qué es una dieta hipocalórica y qué no lo es.
  • Diferencias entre metabolismo basal y gasto energético.
  • Cómo conocer y aplicar las fórmulas para saber nuestro gasto energético. Esto será fundamental para diseñar la dieta.
  •  Cómo debe ser una dieta para perder peso y cómo una para mantenernos.
  • ¿De qué se debe componer la dieta? ¿Qué alimentos? ¿Y cuántas comidas al día?
  • Trabajamos con una dieta base que podrás descargar. Entenderás su lógica y qué cambios puedes introducir.
  • También veremos algunos de los «trucos» que tengo testados que ayudan a mis pacientes con el proceso de pérdida de peso.
  • ¿Es necesario suplementarse? ¿Y en tal caso… con qué?

Módulo III: Cómo medir nuestros progresos de manera efectiva.

  • Como medir nuestros progresos de manera eficaz.
  • Nos fijamos en el peso pero… ¿de qué se compone el peso?
  • Qué es una antropometría  y porque tu báscula de baño no nos vale.
  • Básculas de bioimpedancia: Qué son, cómo funcionan y porqué usarlas.
  • Otros métodos de medición: el plicómetro.

Módulo IV: Las claves para leer el etiquetado nutricional de los alimentos.

  •  Porqué es interesante aprender a leer el etiquetado nutricional de los alimentos.
  • Lista de ingredientes vs. Información nutricional.
  • Requerimientos nutricionales y Nutriscore. ¿Cuánto necesito de «esto»?
  • Cómo leer e interpretar la información nutricional.
  • Cómo leer e interpretar la lista de ingredientes.
  • Trampas y marketing. En esta parte aprenderemos a detectar como nos intentar engañar para que compremos productos aparentemente saludables.
  • ¿Qué debemos evitar consumir?

Módulo V: Tipos de entrenamiento más efectivos para perder grasa.

  • ¿Cuál es el mejor entrenamiento para bajar de peso? ¿será correr?
  • Ejercicio aeróbico vs. ejercicio anaeróbico.
  • Porqué debes aumentar masa muscular para adelgazar.
  • Entrenamiento tipo TABATA
  • Entrenamiento funcional.
  • Entrenamiento tipo HIT
  • Entrenamiento de fuerza.
  • Conclusiones finales y recapitulación.

Esto no es todo

Realmente, mi intención no ha sido nunca hacer un curso informativo como tal, lo que quiero darte es todos los recursos necesarios para que te hagas dueño/a de tu proceso de cambio.

Por esta razón, cuando compres la formación también tendrás acceso a:

  1. Dieta base de 15 días para pérdida de peso. Una para hombres y otra para mujeres.
  2. Listado de recetas saludables y normocalóricas para facilitar el proceso de adelgazar.
  3. Artículos y bibliografía extra. Constantemente iré actulizando el contenido para que tu aprendizaje siga on the road.
  4. Soporte de por vida. Así es, puedes consultarme lo que quieras sobre este curso siempre que quieras.
  5. Igualmente, tendrás acceso ilimitado.
  6. Propuesta de ejercicio y rutinas deportivas para perder peso.

Preguntas frecuentes

¿Adelgazaré con tu curso?

Ni yo ni nadie puede asegurarte un producto/curso/remedio/dieta con el que vayas a conseguir resultados milagrosos.

NADIE.

En esta formación te doy el conocimiento y los recursos para lograrlo. Además, de una manera sostenida en el tiempo.

Ahora, una gran parte del trabajo queda de tu lado.

¿Por qué el precio de 49.99?

Mi idea al hacer este curso era ponerle un precio que no fuese ni regalarlo (quitarle el valor que tiene) ni ponerlo a un precio inalcanzable para muchas personas.

Considero que 49,99 está bien.

¿El pago es seguro?

Completamente.

Utilizo Stripe, de modo que el dinero no me llega a mí directamente y jamás se guardará un dato bancario tuyo. Esto es completamente ilegal.

Stripe es un mediador de pagos seguros como Paypal.

No obstante, cualquier duda puedes escribirme a [email protected]

Si hubiese cualquier problema, tardaré menos de 24 horas en contestar (en caso de que no pueda darte una solución rápida porque tenga el día con muchas consultas, al menos te escribiré para asegurarte que lo he recibido y estoy con ello).